Steve Adams 是一位英国健身博主，目前69岁，身高6英尺2英寸（约188厘米），体重约200磅（约91公斤）。 他以自然健身（不使用类固醇或TRT）著称，主要通过自重训练（Calisthenics）和每日间歇性禁食（Intermittent Fasting）保持出色体型。个人简介中明确写道：“69 year old natural staying in shape with Calisthenics and daily Intermittent fasting since 2010”。 自2010年1月起每天进行间歇性禁食。目前常见的是18–20小时禁食、4小时进食窗口（例如下午4点左右开窗，吃两餐饱餐后结束）。他提倡“用身体脂肪当早餐”，不刻意计算卡路里或严格称重，强调整食、控制加工食品与糖分。禁食初期是为了缓解全身银屑病（psoriasis）和丛集性头痛，后来成为长期生活方式。强调年龄不是障碍、坚持与一致性比基因更重要，反对依赖药物快速出效果，鼓励普通人通过简单方法改善健康与体型。内容多聚焦健康、 wellness、中老年健身、减脂与维持肌肉。 他常被粉丝称为“高龄自然健身榜样”，用自身状态证明长期坚持自重训练+间歇性禁食可以在60多岁仍保持低体脂、肌肉清晰的状态。 你可以吗？ ,"total_cnt":84,"vote_id":1516447539}]" data-delflag="0" data-fail="0" data-retry="0" data-itemshowtype="0" show-vote-comment-entry="0" bdsfid="389"> 请在手机微信登录投票 你可以吗？多选 就好这一口 不可以 如果他给我钱，我可以 算了吧 看情况 特别
